暦では秋ですが、
一年で最も暑い時期・残暑に突入ですね。
連日の暑さで体調管理がいきとどかないと熱中症をすぐにわずらいます。
油断の出来ない今年の夏は、無理は禁物ですね。
暑いからといって、
だらだらと過ごしてばかりいては
気力を消耗してしまいます。
気力が落ちると内臓の働きがたかまらず、
結果的に夏バテとなってしまいます。
暑い時間はカラダを横にして
汗をかかないようにエアコンを上手に使います。
気温の上がらない朝方や午前中は
カラダを使ってかるく汗をかくつもりでいるとよいです。
日中にカラダを冷ます時間を設けることで、
カラダにこもる熱を一度しっかり冷まします。
冷めたカラダは代謝がよくなるので
暑さに負けにくく、活動する力もたかまります。
就寝前にいちど入浴して汗をかくことで、
眠る時にカラダの体温調整を行います。
汗をかくカラダは冷却がはじまりますから
就寝時に寝心地がよくなります。
毎日の生活習慣・食習慣を上手に過ごすことで、
残暑の暑さをしのいでいきたいですね。
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