師走の声を聴くとココロのせわしなさを感じます。
体感としても気忙しくなったり・息苦しくなったり・カラダのこわばりを感じることがふえます。
原因は寒さにさらされ続けるカラダの冷え込みです。
寒さはカラダにとってとても大きな負担になります。あまりカラダに寒さの負担がかかるとカラダは疲れてしまいます。
寒さ・冷え・疲れは毎日の睡眠でしっかり抜いておきたいですね。
就寝時、お部屋が寒いとのどや鼻の呼吸器粘膜の血行がわるくなり、十分に粘液を分泌することができず、夜中に咳き込んだり・起床時にのどが痛くなったり・痰がからむ原因になります。
就寝時はできるだけお部屋を暖かくして過ごすのがおすすめです。
室温をたかめる暖房器具ばかりでなく、湯たんぽやアンカーなどをお布団に入れて直接カラダを温める方法や、厚手のパジャマや首にタオルを巻いたり・マスクをつけて寝るなどもよい方法です。
冬至を過ぎると、真冬の寒さにカラダは徐々に慣れていきます。
それまでの間は、できるだけ積極的にカラダを温めるのが余計な負担をかけず・カラダをむやみに消耗することなく過ごすコツです。
そんな真冬の過ごし方のコツを
毎週金曜日に配信しているメルマガに掲載しています。
ことしの冬の過ごし方は、昨年とは違います。
その年・その年の季節の過ごし方を工夫して、たのしく師走のころを過ごしたいですね。
なにか・なにかのご参考まで。
詳しいお献立はこちらから
コメントをお書きください