暦も大暑となると
夏の土用を迎えます。
昔から、土用には精力のつく食材を
食べる習慣のあるところも。
カラダが消耗しやすい大暑の頃、
暑さしのぎはしっかりしておきたいですね。
暑い日ほど、カラダは体温を下げようとして、
体内の働きにブレーキをかけてしまいます。
ブレーキがあまり強く効きすぎると、
夏バテ・だるさ・むくみ・食欲低下の原因に。
暑さしのぎは、呼吸を穏やかに深くすることで、
カラダの熱気を吐き出せます。
息が上がる・息が詰まる・息を凝らす
なんていう「息苦しい」ことは
できるだけ避けて過ごしたいですね。
また、呼吸を楽にするためにも、
エアコンを上手に使って過ごしたいです。
涼しい空気は、呼吸の負担を減らしてくれます。
ただ、冷気に直接当たると風邪ひきの原因に。
服装の工夫や、エアコンの冷気に直接当たらない
工夫も大切ですね。
また、夏バテしやすいカラダの働きの低下には、
足湯をしたり、足腰の軽い運動をこまめにすることを
おすすめします。
足元のこわばり・縮こまりを、
温めたり、軽く動かすことで、
足元から血行を促進してくれます。
血のめぐりが良くなると、
効きすぎていたカラダのブレーキがゆるみます。
足腰をちょこちょこ動かして、
涼しい息で心地よく大暑・夏の土用を
過ごしたいですね。
そんな夏の過ごし方を
メルマガでもご紹介。
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