1月20日は「大寒」。
暦通り寒いです。
毎朝、家族のお目覚めがゆっくりな分、
早めの起床を促します。
早めの起床で、ゆったり「朝」を過ごす。
どうにか、アイドリングを済ませる家族を見送るこの頃。
やはり、毎日「冷たい空気」にさらされたカラダは、
体力を「自然と消耗」しているようです。
普段「冷え性」のご自覚のない方も、
下半身のこわばりが目立ちます。
下半身の「余分な緊張」は、
就寝時、カラダを緩めてくれません。
意識していない「余分なこわばり」のため、
「質の良い睡眠」がとれない方が、
「つかれをためて」具合を悪くされるケースが、
どうも多いみたいです。
朝、寝起きにカラダのだるさや、疲れが抜けないなぁというときほど、
ちょっと、屈伸運動や、床拭きなどをしてみてはいかがでしょうか。
下半身の血行が良くなると、カラダの芯から温まります。
就寝前も、
ちょっと、足腰を伸ばしてみたり。
緩んだ「足腰」で、「気が付かない冷えとこわばり」を、
毎日しっかり抜いておきたいですね。
まだまだ寒い日が続きます。
ご参考まで。
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